|
|
Gebakken Kabeljauw Met Mediterraanse Groenten En Fetakaas
Algemeen
Bereidingstijd: 20-30 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht / Hoofdgerecht
Soort keuken: Belgische keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
4 stukken kabeljauwfilet (ca. 150 g elk) * 2 grote courgettes * 1 grote ui * 2 teentjes knoflook * 2 vleestomaten * 100 g fetakaas * 4 eetlepels olijfolie * 2 theelepels gedroogde tijm * zout en peper * 1 dl witte wijn * 2 eetlepels bloem
Voorbereiding:
Spoel de kabeljauwfilets onder de koude kraan en dep ze droog. Snijd de courgettes in de lengte in vieren en vervolgens in stukjes van 1/2 cm dikte. Pel en snipper de ui en de knoflook. Snijd de tomaten in stukjes. Hak de fetakaas fijn.
Bereidingswijze:
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een ruime koekenpan en bak hierin de gesnipperde ui met de stukjes courgette 5 min. al omscheppend op een hoog vuur. Voeg de knoflook en de stukjes tomaat toe en bak ze 1 minuut mee. Roer de fetakaas, 1 tl tijm, zout, peper en de witte wijn door de groenten en laat ze op een laag vuur in ca. 12 min. gaar worden. Meng de bloem met 1 tl tijm, een snuifje zout en een snuifje peper. Wentel de kabeljauw door het bloemmengsel. Verhit de rest van de olie in een diepe pan met dikke bodem en bak hierin de filets aan beide kanten bruin en gaar (ca. 6-8 min., afhankelijk van de dikte van de filets).
|
|
|